(for English scroll down)

Auf einen positiven Schwangerschaftstest folgt neben Freude auch Angst. Angst vor der Geburt. So tief verwurzelt, ist das negative Image, das unsere Kultur der Geburt verpasst hat. Höllische Schmerzen und studenlange Qualen – so wird uns Geburt vermittelt. Dabei ist sie das natürlichste, was es gibt. Ohne Geburt, wäre kein einziger von uns heute hier. Mit meiner ersten Schwangerschaft kam auch in mir die Angst vor diesem Erlebnis auf. Doch ich konnte und wollte nicht glauben, dass ein Moment, der so unvergleichbar ist, einem solch negativen Image erlegen ist. In meiner Auseinandersetzung mit dem Thema, wurde ich auf Nina Winner aufmerksam. Nina ist Hyponobirthing-Coach und bietet als Erste in Deutschland Online-Kurse zu dem Thema an. Mit Nina habe ich mich auf meine Hypnobirthing-Reise aufgemacht. Mein Fazit: Ja, es hat weh getan. Aber: Die Ereignisse sind steuerbar. Darum finde ich: Geburt braucht einen Imagewechsel. Ich habe mit Nina Winner, der Gründerin von soulmamatribe.com übers Hypnobirthing, über Geburt und Schmerzempfinden gesprochen.

Nina, was unterscheidet Hypnobirthing von einem konventionellen Geburtsvorbereitungskurs?
Hypnobirthing nutzt Techniken aus der Hypnotherapie, der klassischen Hypnose und aus dem Mentaltraining, um ein positives inneres Bild von Geburt bei der Schwangeren herzustellen.
Da die Repräsentation von Geburt in den Medien und auch im Alltag der Schwangeren zu großer Angst und Verunsicherung führen kann, ist es wichtig, die werdenden Mütter in ihrem Selbstvertrauen zu stärken.
Auch frühere, negative Geburtserfahrungen können über diese Techniken verarbeitet und gelöst werden.
Neben der Vermittlung von Wissen zum Geburtsprozess, hilfreichen Atemtechniken und Geburtspositionen, wie dies auch in konventionellen Geburtsvorbereitungskursen vermittelt wird, setzt Hypnobirthing einen starken Fokus auf die Rolle von Entspannungstechniken, um diese in der Schwangerschaft und während des Geburtsprozesses einzusetzen.

Was genau lerne ich in einem Hypnobirthing-Kurs?
Im Hypnobirthing Kurs werden spezielle Angstlösungshypnosen, Visualisierungen und Affirmationen angewendet, um Körper und Geist auf ein positives Geburtserlebnis umzuprogrammieren.
So wie bei der Lösung von anderen Ängsten, wie zum Beispiel der Flugangst, kann die Hypnose auch bei Angst vor der Geburt mittels tranceähnlicher Entspannung, Vermittlung von positiven Bildern und Emotionen sowie dem Setzen von Ankern das Angstgefühl bearbeiten und auflösen. Dies hilft dem Körper, sich dem physiologischen Geburtsprozess hinzugeben, um diesen reibungslos und natürlich zu durchlaufen, ohne dass Ängste und Anspannungen sich negativ auf den Verlauf auswirken.

Tausende Erfahrungsberichte von Frauen, die sich mit den Hypnobirthing-Techniken auf die Geburt vorbereitet haben, zeigen, dass sich die Anwendung der Hypnobirthing Methode nicht nur positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft auswirkt, da die Frauen entspannter und zuversichtlicher werden, was natürlich auch direkte positive Effekte auf die Gesundheit von Mutter und ungeborenem Kind hat, sondern dass die Geburtsverläufe einfacher, kürzer und interventionsarmer verlaufen.
Hypnobirthing Frauen berichten über kürzere Eröffnungsphasen, die teilweise ohne größere Unannehmlichkeiten erlebt werden, über eine gute Zusammenarbeit mit dem Partner, der ja in den Hypnobirthing Techniken involviert wird, weniger Geburtsverletzungen, gute APGAR-Werte bei den Neugeborenen und eine schnellere Erholungsphase der Frauen im Wochenbett.

Im Zusammenhang mit Hypnobirthing liest man immer wieder schmerzfreie Geburt? Ist damit wirklich schmerzfrei gemeint, oder geht es viel mehr, um einen alternativen Zugang und Umgang mit Schmerz?
Hypnobirthing baut auf den Lehren des englischen Gynäkologen Dr. Grantly Dick-Read auf. Noch bevor damals zu Lebzeiten von Dick-Read die Rolle von Endorphinen entdeckt wurde, prägte er den Begriff des Angst-Spannung-Schmerz-Syndroms. Dick-Read fand heraus, dass Angst immer zu Anspannung führt, da es im Körper zur unbewussten Kampf-oder-Flucht-Reaktion führt. Dort, wo es eine Anspannung der Muskeln gibt, kann Schmerz entstehen. Im Fall des Geburtsverlaufes ist es so, dass das vegetative Nervensystem in Stress- oder Angstsituationen mit der Ausschüttung von Stresshormonen und der Mobilisierung des Überlebensmodus reagiert, was dazu führt, dass sauerstoffreiches Blut aus der Gebärmutter abgezogen wird, die Wehentätigkeit gestoppt wird, der Muttermund sich nicht öffnet und der ganze Geburtsprozess gestoppt wird, um zunächst aus der Notfallsituation zu kommen. Das ist eine ganz natürliche und biologische Reaktion auf Stress und Angst.
Wird die Fortsetzung des Geburtsverlaufs forciert, also auch mit künstlichen und medizinischen Mitteln, so führt dies unweigerlich zu sehr starken Schmerzen. Eine natürliche, interventionsfreie Geburt kann durchaus schmerzlos ablaufen.
Aber es spielt vor allem die positive Erwartungshaltung eine große Rolle bei der Schmerzwahrnehmung der gebärenden Frau. Erwartet sie eine intensive Körperempfindung, der sie mit bestimmten Atmungen, mit bestimmten Positionen und Bewegungen begegnen kann, so kann es sein, dass sie keine Schmerzen wahrnimmt, sondern nur sehr intensive Gefühle.

Du hast selbst drei Kinder. Hast du bei allen drei Geburten die Hypnobirthing Methode angewendet und wenn ja, war das Geburtserlebnis dadurch immer gleich?
Ich habe drei ganz unterschiedliche Geburten erlebt, auch wenn ich alle meine drei Kinder bei uns im heimischen Schlafzimmer geboren habe. Meine erste Geburt war eine sehr intensive, schmerzhafte und überwältigende Erfahrung. Ich war zwar mit zwei Hausgeburtshebammen gut betreut und hatte mich mit diversen Vorbereitungskursen, Büchern, Videos und Vorträgen solide vorbereitet, allerdings hatte ich völlig übersehen, dass es vor allem eine innere Form der Geburtsvorbereitung gibt, die sich mit der inneren Einstellung, also dem inneren Bild von Geburt und den Ängsten auseinandersetzt. In meiner zweiten Schwangerschaft las ich das Buch ‘Hypnobirthing, die Mongan Methode’ und wusste, dass ich die Techniken dieser Selbsthypnose für die Geburt lernen wollte. Mein Mann und ich besuchten einen Kurs und trainierten dann bis zur Geburt mit den Techniken. Diese zweite Geburt war eine sehr entspannte, fokussierte und schmerzlose Geburt, obwohl meine Tochter als Sternengucker geboren wurde, also aus der hinteren Hinterhauptslage. Zwar empfand ich diese Geburt gerade in der letzten Geburtsphase als anstrengend, so wie ich eine sehr intensive und anspruchsvolle Yoga-Stunde erleben würde, aber ohne Schmerzwahrnehmungen. Ich fühlte mich in Kontrolle und gleichzeit völlig entspannt. In meiner dritten Schwangerschaft vertiefte ich meine Vorbereitung auf die Geburt noch durch täglich Meditation und intuitive Körperarbeit. Diese Geburt war eine sehr schnelle, einfache Alleingeburt, da mein Kind schneller als die Hebamme war, und wieder spürte ich zwar die Anstrengung meiner Muskelarbeit, da ich mich aktiv mit bewegte, und die Intensität jeder Geburtswelle, aber ich erfuhr weder Geburtsverletzungen noch größere Schmerzen. Diese letzte Geburt zeigte mir noch einmal ganz deutlich, dass Geburt ein physiologischer Vorgang des Körper ist, ein Auscheidungsprozess, bei dem man am liebsten ganz für sich und ungestört sein möchte, damit der Körper die Ausscheidung, ähnlich wie beim Stuhlgang, möglichst reibungslos und unbeobachtet vollbringen kann.

Du hast also die ganze Bandbreite erlebt. Du hast alle drei Kinder Zuhause bekommen. Ist Hypnobirthing also nur etwas für Hausgeburten?
Nein, das ist es sicher nicht. Gerade im Krankenhaus kann man besonders von den Techniken profitieren, denn hier ist man ja noch mehr herausgefordert, die Geschäftigkeit des Umfeldes auszublenden, um sich wirklich in das eigene Körpergeschehen vertiefen zu können.

Wie kann ich diese Form dann auch im Krankenhaus-Setting anwenden?
Natürlich ist es wichtig, dass das Geburtspersonal der Gebärenden die Ausübung der Techniken ermöglicht, da sie sich sonst nicht genügend entspannen und konzentrieren kann. Es braucht hier also im Vorfeld die Besprechung mit dem betreuenden Personal über die Bedürfnisse der gebärenden Frau. Ich rate hier immer dazu, sich eine eigene Hebamme für die Geburt im Krankenhaus zu organisieren, die die Schwangere schon im Vorfeld kennenlernen kann und im Idealfall sogar die erste Geburtsphase noch zuhause betreuen könnte, bevor man für die Geburt ins Krankenhaus fährt. Je mehr ungestörte Zeit die Gebärende für das Einstimmen in den Geburtsprozess hat, um so leichter wird es ihr fallen, ihren Fokus auch im Krankenhaus beizubehalten. Hier zahlt sich ein kontinuierliches Training mit den Techniken in der Schwangerschaft aus.

Wie sah deine Ausbildung aus? Ist in Rahmen dessen eine Auseinandersetzung mit den Pathologien, die unter der Geburt auftreten können, erfolgt? Wenn ja, wie gehst du mit dem Thema um?
Ich habe am HypnoBirthing Institute, unter Mary Mongan, Gründerin der Hypnobirthing Methode, eine Ausbildung als HypnoBirthing Practitioner erhalten. Darin habe ich einen Grundkurs in Geburtskunde absolviert, in dem sowohl die physiologische Geburt als auch Pathologien thematisiert wurden. Dann wurde ich in klassischer Hypnose ausgebildet, die die wesentlichen Techniken der Hypnose für das Thema der Geburt eröffnet.
Natürlich können im Geburtsverlauf besondere Umstände auftreten, die das Expertenwissen von Ärzten notwendig und sinnvoll machen. Viele der gängingen Geburtskomplikationen sind jedoch Folgen von zahlreichen, anfangs völlig unnötigen, Interventionen, die die gebärende Frau immer weiter aus ihrem Fokus und ihrer Entspannung holen, ihrem Körper unnötige Stresssignale senden und somit die ganz natürliche biologische Körperreaktion der ‘Kampf-oder Flucht-Reaktion’ aktivieren. Im Geburtsprozess bedeutet das: Erstarrung. Es folgt die Reduzierung der Wehentätigkeit (Wehenschwäche) und das Nicht-Eröffnen des Muttermundes. Hier beginnt dann die Abwärtsspirale des aktiven Geburtsmanagements, die aus der Geburt eine sehr schmerzhafte, interventionsreiche, medizinische und oftmals traumatische Erfahrung macht.

Geburt ist wohl das älteste Thema. Nach wie vor jedoch stark diskutiert. Was wünscht du dir für das Thema Geburt in unserer Gesellschaft?
Das Thema der Geburt wird selten neutral diskutiert, zu stark sind die Emotionen, die dieses Thema ausruft, nicht nur bei werdenden Eltern oder ihren Angehörigen, sondern gerade auch bei den Geburtshelfern.
Die Geschichte der Geburt zeugt von jahrtausendlangem Traumata, das gebärenden Frauen angetan wurde, noch heute wird jeden Tag routinemäßig das Menschenrecht auf Selbstbestimmung und körperliche Unversehrtheit an Gebärenden verletzt. Genauso sitzt die Angst tief im Kreißzimmer, in denen Geburtshelfer Leben und Tod so direkt aneinandergereiht miterleben und größtenteils mit ihren traumatischen Erfahrungen allein gelassen, im schlimmsten Fall noch verklagt werden.
Das Thema der Geburt zeigt ganz deutlich das generelle Misstrauen, das dem weiblichen Körper und seinen Fähigkeiten entgegen gebracht wird. Aber noch viel mehr zeigt es, dass rund um dieses Thema tief in uns sitzende Ängste, oft nur unbewusst wahrgenommen, darauf Einfluss haben, wie wir das Thema Geburt diskutieren können und im Fall einer Schwangerschaft das Thema Geburtsvorbereitung angehen können.
Daher macht es absolut Sinn, die eigene Schwangerschaft und die Vorbereitung auf die kommende Geburt als Zeit der Persönlichkeitsentwicklung zu nutzen, in der wir alte Glaubenssätze, Persönlichkeitsmuster und Ängste offen legen können, um uns – nicht nur für die Geburt, sondern für die gesamte neue Lebenshälfte als Mutter – zu stärken.

Neugierig geworden? Meldet euch hier für den Hypnobirthing-Kurs an. Nina bietet übrigens auch private Hypnobirthing-Kurse an – hier erfährt ihr mehr. Wer erst einmal auf den Geschmack kommen will und sich einen Eindruck verschaffen will: Zum Hereinschnuppern empfiehlt sich Nina’s “Om Mama”.

Fotos: Tamara Wassermann

Birth needs a new image

A positive pregnancy test is followed by joy and fear. Fear of birth. So deeply rooted is the negative image that our culture has given birth. Hellish pains, complications - this is how birth is imparted to us. Yet it is the most natural thing there is. Without birth, not a single one of us would be here today. With my first pregnancy I also started to fear this experience. But I could not and did not want to believe that a moment that is so incomparable could be reduced to such a negative image. I met Nina Winner. Nina is a Hyponobirthing coach and the first in Germany to offer online courses on the subject. With Nina I set off on my Hypnobirthing journey. My conclusion: Yes, it hurt. But: The events are controllable. That's why I think birth needs a change of image. I talked to Nina Winner, the founder of soulmamatribe.com about hypnobirthing, about birth and pain.

Nina, what distinguishes Hypnobirthing from a conventional birth preparation course?
Hypnobirthing uses techniques from hypnotherapy, classical hypnosis and mental training to create a positive inner picture of birth in pregnant women. Since the representation of birth in the media and in the everyday life of pregnant women can lead to great fear and uncertainty, it is important to strengthen the self-confidence of expectant mothers. In addition to teaching knowledge of the birth process, helpful breathing techniques and birth positions, as taught in conventional birth preparation classes, Hypnobirthing places a strong focus on the role of relaxation techniques and how to use them in pregnancy and during the birth process.

What exactly do I learn in a Hypnobirthing course?
In the Hypnobirthing course, special fear solution hypnoses, visualizations and affirmations are used to reprogram the body and mind for a positive birth experience. As with the release of other fears, such as the fear of flying, hypnosis can dissolve the fear through trance-like relaxation, mediation of positive images and emotions as well as the setting of anchors. This helps the body to devote itself to the physiological birth process in order to go through it smoothly and naturally, without fears and tensions, which have a negative effect on the process.
Thousands of women who have prepared themselves for childbirth with hypnobirthing techniques reported that the use of the hypnobirthing method not only had a positive effect on the course of pregnancy, as women become more relaxed and confident, which of course also has direct positive effects on the health of the mother and the unborn child, but also that the course of birth is simpler, shorter and makes fewer interventions necessary.
Hypnobirthing women report shorter opening phases, fewer birth injuries, good APGAR values in newborns and a faster recovery phase after birth.

In connection with hypnobirthing, one reads again and again painless birth? Is this really meant to be painless, or is it much more about an alternative approach and dealing with pain?

Hypnobirthing is based on the teachings of the English gynaecologist Dr. Grantly Dick-Read. Even before Dick-Read discovered the role of endorphins during his lifetime, he coined the term anxiety-tension-pain syndrome. Dick-Read found that anxiety always leads to tension as it leads to an unconscious fight-or-flight reaction in the body. Where there is muscle tension, pain can occur. In the case of birth, the autonomic nervous system reacts in stress or anxiety situations with the release of stress hormones and the mobilization of the survival mode, which leads to oxygen-rich blood being withdrawn from the uterus, contractions being stopped, the cervix not opening, and the whole birth process being stopped to get out of the emergency situation first. This is a completely natural and biological reaction to stress and anxiety.
If the continuation of the birth process is forced, i.e. also with artificial and medical means, this inevitably leads to very strong pain.

But above all, positive expectations play a major role in the pain perception of the woman giving birth. If she expects an intensive body sensation, which she can encounter with certain breathing, certain positions and movements, she may not perceive any pain, but only very intense feelings.

You have three children of your own. Did you use the hypnobirthing method for all three births and if so, was the birth experience always the same?
I experienced three very different births, even though all my three children were born in our home bedroom. My first birth was a very intense, painful and overwhelming experience. Although I was well cared for with two home birth midwives and had prepared myself solidly with various preparation courses, books, videos and lectures, I had completely overlooked the fact that there is above all an inner form of birth preparation that deals with the inner attitude, the inner image of birth and the fears. In my second pregnancy I read the book 'Hypnobirthing, the Mongan Method' and knew that I wanted to learn the techniques of this self-hypnosis for birth. My husband and I attended a course and trained with the techniques until birth. This second birth was a very relaxed, focused and painless birth, although my daughter was born as a stargazer. Although I found this birth particularly exhausting in the last phase of birth, as I would experience a very intensive and demanding yoga class, but without any perception of pain. I felt in control and at the same time completely relaxed. In my third pregnancy I deepened my preparation for birth through daily meditation and intuitive body work. This birth was a very fast, simple solo birth, as my child was faster than the midwife, and again I felt the effort of my muscle work, as I was actively moving, and the intensity of each birth wave, but I experienced neither birth injuries nor greater pain. This last birth showed me once again very clearly that birth is a physiological process of the body, a process of excretion in which one prefers to be completely alone and undisturbed, so that the body can complete the excretion as smoothly and unobserved as possible, similar to a bowel movement.

So you have experienced the whole spectrum. You have had all three children at home. Is hypnobirthing just for home births?
No, it certainly isn't. Especially in hospitals you can profit from the techniques, because here you are even more challenged to hide the bustle of your environment in order to really be able to immerse yourself in your own body.

How can I also use this form in hospital settings?
Of course it is important that the birthing staff enables the birthing mother to practice the techniques, otherwise she cannot relax and concentrate enough. It is therefore necessary to discuss the needs of the woman in advance. I always advise you to organise your own midwife for the birth in the hospital, who can get to know the pregnant woman beforehand and ideally could even look after the first phase of the birth at home before going to the hospital for the birth. The more undisturbed time the mother has to get into the birth process, the easier it will be for her to maintain her focus in the hospital. Here a continuous training with the techniques in pregnancy pays off.

What did your training look like? Has there been an examination of the pathologies that can occur during childbirth? If so, how do you deal with the subject?
I received training as a HypnoBirthing Practitioner at the HypnoBirthing Institute under Mary Mongan, founder of the Hypnobirthing Method. I completed a basic course in natal science, which dealt with both physiological birth and pathologies. Then I was trained in classical hypnosis, which opens the essential techniques of hypnosis for the subject of birth. Of course, special circumstances can occur in the course of birth, which make the expert knowledge of doctors necessary and meaningful. Many of the common birth complications, however, are the result of numerous, initially completely unnecessary, interventions that get the woman giving birth further and further out of her focus and relaxation, send unnecessary stress signals to her body and thus activate the completely natural biological body reaction of the 'fight or escape reaction'. In the birth process this means: numbness. This is followed by the reduction of the contractions (contractions weakness) and the non-opening of the cervix. This is where the downward spiral of active birth management begins, turning birth into a very painful, intervention-rich, medical and often traumatic experience.

Birth is probably the oldest topic. However, there is still a lot of discussion. What do you want for the topic of birth in our society?

The topic of birth is rarely discussed neutrally, the emotions that this topic evokes are too strong, not only among expectant parents or their relatives, but especially among the obstetricians. The history of birth testifies to thousands of years of traumas that have been done to women giving birth, even today the human right to self-determination and physical integrity of women giving birth is routinely violated every day. In the same way, the fear sits deep in the delivery room, in which obstetricians experience life and death so directly side by side and, in the worst case, are left alone with their traumatic experiences, and in the worst case are still being sued. But even more it shows that around this topic deep-seated fears, often only unconsciously perceived, have an influence on how we can discuss the topic of birth and in case of pregnancy how to approach the topic of birth preparation.Therefore it makes absolute sense to use one's own pregnancy and the preparation for the coming birth as a time of personality development in which we can reveal old beliefs, personality patterns and fears in order to strengthen ourselves - not only for the birth, but for the whole new half of life as a mother.

Got curious? Sign up here for Nina’s Hypnobirthing course. Nina also offers private Hypnobirthing courses – find out more here. If you'd like to get a taste and get an impression: Nina's "Om Mama" is a great place to get started.